Для перегляду відео та виконання вправи переходьте за посиланням на канал власника відео
Візуалізація
або вправа на уяву «Безпечне місце» підійде тим, хто перебуває в стані
хронічного стресу, тривоги, емоційного ступору чи заціпеніння, або тим, хто і
далі переживає травматичний досвід у нічних жахах та флешбеках. Ця вправа на
релаксацію зменшує стрес, тривожність і сприяє загальному розслабленню.
Створюючи захищеність і безпеку в нашому мозку ми переносимо це почуття в
щоденне життя. Регулярно практикуючі візуалізацію, ми зменшуємо негативний
вплив відчуття небезпеки на наше психічне здоров’я.
Поради
щодо виконання вправи:
👌Важливо
виконувати цю вправу тоді, коли Ви перебуваєте у відносній безпеці (це важливий
момент для тих, хто перебуває в осередку війни!), адже Вам необхідно буде
заплющити очі та максимально відволіктися від усього, що відбувається навколо
Вас. Тож виберіть більш-менш спокійний момент. Бажано, щоби поруч була людина,
якій Ви можете довіряти.
👌Якщо
у Вашому уявному місці є щось, що не подобається, Ви можете змінити це в
думках, адже це місце Ваше.
👌Якщо
Ви помітили негативні думки або образи під час виконання вправи, відкиньте їх і
подумайте про щось інше.
👌Не
варто використовувати свій будинок (або ліжко), як уявне «безпечне місце».
👌Практикуйтеся
регулярно, щоби посилити почуття внутрішньої безпеки та підвищити психологічну
стійкість.
