10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я

До Вашої уваги ще декілька корисних відео

Першоджерело https://www.youtube.com/@bezbaryernist

10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров’я

 Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) або День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини, та для підтримки людей з подібними захворюваннями. Основна мета цього святкування – скоротити поширеність захворювань, пов’язаних з психічними розладами: депресивні стани, фобії, розлади особистості, алкогольна та наркотична залежності, шизофренія, недоумкуватість, порушення свідомості тощо.

Окрім того, Всесвітній день ментального здоров’я спрямований на підтримку людей, які не страждають на серйозні відхилення з боку психіки, проте переживають скрутні часи та потребують сили волі й характеру, які б допомогли їм впоратися з будь-якими життєвими труднощами. Пропонуємо для перегляду декілька корисних відео. Джерело https://www.youtube.com/@bezbaryernist

Всеукраїнський тиждень протидії булінгу

Кібербулінг – це булінг із застосуванням цифрових технологій. Він може відбуватися в соціальних мережах, платформах обміну повідомленнями (месенджерах), ігрових платформах та мобільних телефонах. Це неодноразова поведінка, спрямована на залякування, провокування гніву чи приниження тих, проти кого він спрямований. Приклади включають:

❗поширення брехні про когось або розміщення фотографій, які компрометують когось, у соціальних мережах;

❗надсилання повідомлень або погроз, які ображають когось або можуть завдати комусь шкоди, через платформи обміну повідомленнями;

❗видання себе за когось іншого/іншу і надсилання повідомлень іншим людям від його/її імені.

Особистий булінг та кібербулінг часто пов’язані між собою. Але кібербулінг залишає цифровий слід – записи, який може слугувати доказами, що дозволять зупинити цькування.

Куди звертатися в разі кібербулінгу:

● Національна дитяча “гаряча лінія”  116 111 або 0 800 500 225

● Гаряча телефонна лінія щодо булінгу 116000

● Національна "гаряча лінія" з питань запобігання насильству  116 123 або 0 800 500 335

● Уповноважений Верховної Ради з прав людини 0 800 501 720

● Уповноважений Президента України з прав дитини 0442557675

● Центр надання безоплатної правової допомоги 0 800 213 103

● Національна поліція України 102

Це відео виготовлене у межах проєктів "Шерифи для нових громад" та “Нові виклики - нові методи: як убезпечити дітей в територіальних громадах Херсонщини”, які реалізуються БО “Фонд милосердя та здоров'я” та ГО “ІРЦ “Правовий простір” за підтримки Міжнародного Фонду Ч.С.Мотта та за програмою малих грантів, яка адмініструється ІСАР Єднання в межах Програми ООН із відновлення та розбудови миру за фінансової підтримки Європейського Союзу.

Всеукраїнський тиждень протидії булінгу

 

Всеукраїнський тиждень протидії булінгу

 

7 психотипів учнів, або Як мотивувати школярів до навчання з врахуванням їхніх психологічних особливостей

Кожен учитель мріє, щоб його учні із захопленням навчалися. Кожні батьки прагнуть, щоб їхня дитина мала успіхи у навчанні. Для цього існують різні способи мотивацій — оцінки, заохочення, покарання, похвала та інше.

Однак можна помітити, що способи заохочення, які діють на одних дітей, демотивують інших. На це впливає психотип особистості. Отже, знаючи його, можна побудувати ефективну стратегію розвитку дитини. 

Психотип — психологічний портрет особистості, що включає вроджені риси характеру та тип реагування, які є сталими.

Нижче про 7 найпоширеніших психотипів та практичні поради, як взаємодіяти з дітьми кожного з типів, щоб процес навчання був ефективним.

1. Психотип «енерджайзер»

Такі діти надзвичайно енергійні та непосидючі, їм цікаве все довкола. Вони легко контактують з однолітками, а для дорослих є джерелом проблем, адже  «енерджайзери» — ще ті бешкетники! Такі діти є ідейними натхненниками,    заряджають оточення своєю життєрадісністю та позитивом.

Рекомендації: Таким дітям важко сконцентруватися, тому для успішного навчання їм    потрібно частіше змінювати види діяльності. Монотонність – ворог номер один для  «енерджайзер». Тому в заняття обов'язково потрібно включати елементи гри, чергуючи  розумові навантаження з енергійними руханками.

Ці діти надзвичайно допитливі та активні, але їх енергію потрібно направляти в  правильне річище, в жодному випадку не пригнічуючи особистість.

2. Психотип «зірка»

«Зірка» обожнює бути у центрі уваги. Головна мета таких дітей – привернути увагу до   себе у будь-який спосіб, для цього підійде як яскравий одяг, так і девіантна поведінка. «Зірки» яскраві та емоційні, легко знаходять спільну мову з тими, хто її оточує, бо вміють   підлаштовуватись під інших.

Рекомендації: У «зірок» нестабільна працездатність і низька результативність. Надихнути їх щось робити можна тільки через заохочення та похвалу. Якщо «зірки» не   отримують схвалення, вони швидко втрачають інтерес до завдання та можуть кинути  справу на півдорозі. Такі діти мають нестабільну самооцінку, тому потребують постійної   підтримки.

Щоб мотивувати до навчання таких школярів, їхні успіхи та старанність потрібно відмічати та постійно заохочувати.

3. Психотип «боєць»

Дитина такого типу намагається усе навколо упорядкувати та контролювати, у поведінці   інколи агресивна. Все має йти за планом, а речі неодмінно лежати на своїх місцях.

«Бійці» почуваються сповненими сил, коли з чимось/кимось воюють. Їм неодмінно потрібні перешкоди, підкорення вершин. Без цього вони не бачать сенсу діяти. Контакт з іншими дітьми знаходять складно, однак, якщо вдалося подружитися з кимось, – це  надовго.

Рекомендації: «Бійця» необхідно навчити контролювати свої емоції. Якщо правильно підійти до процесу навчання, дитина цього психотипу може багато чого досягти, головне правильно поставити мету, обрати чіткий план і дотримуватись суворої дисципліни.

Щоб не виникав надлишок енергії та агресії «бійцю» потрібно більше часу проводити у русі та відвідувати спортивні секції.

4. Психотип «розумник»

«Розумники» — милі, тихі та старанні діти. Вони глибоко переживають конфлікти та непорозуміння, постійно дбають про інших, намагаються допомогти та підтримати. Вони не привертають до себе особливої уваги, але водночас докладають максимум зусиль, щоб зробити світ довкола себе кращим.

Рекомендації: Дитина такого психотипу погано переносить великі навантаження, має підвищене почуття відповідальності та тривожності. Під час навчання та виховання намагайтесь менше критикувати таку дитину, а навпаки частіше підбадьорювати.

У проблемних ситуаціях діти-«розумники» схильні звинувачувати у першу чергу себе. Таким дітям варто пояснювати, що усі люди помиляються, і навчити їх не боятися робити помилки.

5. Психотип «геній»

«Генії» постійно живуть у своїх роздумах і фантазіях, інтроверти. Діти-«генії» складно знаходять спільну мову з однолітками, однак залюбки товаришують зі старшими за віком.

Діти з таким психотипом зазвичай не створюють проблем, з ними легко домовитись та порозумітись дорослим. Вони схильні захоплюватись певною діяльністю, у цей час втрачають почуття часу, годинами щось малюючи, конструюючи чи складаючи.

Рекомендації: Дітям цього психотипу складно виконувати рутинні однотипні завдання.   Вони мають високу самооцінку та добре розвинутий інтелект. Тож, щоб мотивувати   дитину-«генія» до навчання, необхідно її зацікавити. Творчі та складні завдання  викличуть справжнє захоплення у таких учнів та спонукають на досягнення нових успіхів.

6. Психотип «лідер»

Досягнення своєї мети, попри засоби, — характерна риса «лідера». Він може   довго концентруватися на чомусь одному, спокійно і цілеспрямовано йде для   досягнення поставленої мети, вміло користуючись ресурсами інших людей.

«Лідери» не будуть роботи того, що їм не вигідно. Зазвичай вони не надто   переймаються через критику від байдужих їм людей. 

Рекомендації: Щоб знайти спільну мову з таким учнем, необхідно стати для нього   авторитетом. У навчанні дітям цього психотипу потрібно ставити чітку мету та завдання.

 У вихованні, щоб пом'якшити невідступність та егоїзм «лідера», заохочуйте добрі альтруїстичні вчинки.

7. Психотип «інтелігент»

Діти цього психотипу підтримують і завжди виконують правила, охайні та педантичні. «Інтелігенти» відрізняються підвищеною емоційністю, тривожністю та вразливістю. Тому можуть себе підсвідомо заспокоювати розгойдуванням на стільці, гризінням нігтів чи олівця.

Такі діти довго адаптуються до змін та з обережністю ставляться до усього нового,   однак досить комфортно почувають себе у звичних умовах. Вони сором'язливі, але   цілком непогано контактують з однолітками.

Рекомендації: Діти такого типу переважно мають низьку самооцінку, тому особливо   гостро потребують схвалення та підбадьорювання. Вони не люблять змагань та   публічних виступів.

«Інтелігент» зазвичай засвоює навчальний матеріал повільніше за однолітків, маленькими кроками. Не треба ставити йому за приклад більш успішних однокласників-лідерів, а варто пояснити, що кожен має змагатися у першу чергу із самим собою. Якщо рухатись маленькими кроками, але постійно, то можна досягти мети швидше за того, хто «біжить», але постійно спиняється.

Будуючи комунікацію на основі психологічних особливостей, вам простіше буде знайти спільну мову з кожним учнем. Врахування характерних рис кожного психотипу допоможе правильно побудувати стратегію взаємодії зі школярами та мотивувати їх до навчання відповідним чином.

За матеріалами https://osvitanova.com.ua/posts/6109-7-psykhotypiv-uchniv-abo-yak-motyvuvaty-shkoliariv-do-navchannia-z-vrakhuvanniam-ikhnikh-psykholohichnykh-osoblyvostei?fbclid=IwAR3t6efg5BlpD0Z9f-2bp1-we6vRc1_JCiV279-QZkAa5Lw5caWAR_xPR1k

 

Попереджений - значить захищений

 

Міфи про е-сигарети, кальян та вейп

Техніки заземлення

 Техніки заземлення: як відчути ґрунт під ногами   

Коли емоції переповнюють, усі опори втрачено, першим засобом психологічної допомоги можуть стати прості, але дуже ефективні техніки заземлення. Вони працюють на рівні тіла, дихання, почуттів, інтелекту, допомагають заспокоїтися та відчути себе в реальності.

📏Визначте за шкалою від 1 до 10 рівень своєї тривоги.

📌Підведіться на ноги та відчуйте, як вага вашого тіла тисне на ваші стопи. Поворушіть пальцями на ногах, перенесіть вагу з п’ятки на носок, з одного ребра стопи на інше. Спробуйте уявити, як ваші стопи щільно прилягають до підлоги, як вони міцно тримають ваше тіло. 

📌Занурте долоні в ємність із теплою водою. Зверніть увагу на відчуття, спробуйте поворушити пальцями у воді, підніміть та опустіть долоні – відчуйте, як змінюється температура рук, прислухайтеся до звуків. Можете по черзі дуже повільно пускати руки в ємність з гарячою та холодною водою.

📌Уповільніть дихання. Намагайтеся вдихати через ніс на рахунок 4 – на 2 затримувати дихання – на рахунок 4-6 видихати ротом. Покладіть руку на живіт і спробуйте відчути, як він підтримує ритм дихання. Дихайте спокійно, без зайвих зусиль.

📌Виконайте вправу "5, 4, 3, 2, 1". 

Назвіть:
5 речей, які ви зараз бачите;
4 звуки, які чуєте;
3 речі, до яких можете доторкнутись;
2 запахи, які можете відчути;
1 смак, який можете спробувати.

📌Спробуйте зосередитися на рішенні будь-якої математичної задачки. Наприклад, вирахуйте, скільки років вам буде у 2027 році. А скільки це місяців?

📏Визначте знову за шкалою від 1 до 10 рівень своєї тривоги. Відстежте, що змінилось у відчуттях, як змінилося дихання.

Виконуйте вправи вдома або в будь-якому місці, якщо вам потрібно заспокоїтися. Застосовуйте їх по черзі або підберіть для себе улюблені.

Як позбутися поганих думок?

 5 простих способів позбутися поганих думок

Деякі теорії стверджують, що думки людини з часом матеріалізуються. Ось чому, якщо погані думки закралися в голову, варто спрямувати всі зусилля на те, щоб повернути собі позитивне мислення. Як це зробити? 

👍Знайти причину негативу і «прожити» його. Тільки так можна швидко і напевно позбутися негативних думок. Як тільки ви виявите їх справжню причину, то зробите перший крок на шляху до того, щоб їх позбутися. Далі варто пропустити через себе думки, уявивши найгірший розвиток подій, який тільки може статися. Таким чином, ви немов переживаєте той момент, якого так побоюєтеся і блокуєте в своїй голові. 

👍Написати і спалити. Ще один спосіб позбутися поганих думок – написати їх на папері у всіх подробицях. Потім перечитати декілька разів і спалити папір. Після цього напевно багато з написаного видаватиметься просто смішним, особливо якщо підійти до такого «твору» з певним гумором. До речі, звести свої побоювання, страхи та інші погані думки до жарту – ще один хороший спосіб позбутися їх або хоча б звести їхній вплив на ваше життя до мінімуму.

👍Зарядитися позитивом і екстримом. Крім того, важливо знайти таке заняття, яке зможе відвернути вас від поганих думок. Це станеться швидше, якщо проведення часу буде не стільки завантажувати голову, скільки дарувати заряд абсолютно нових позитивних емоцій. І найкраще, якщо при цьому ви будете виходити з так званої зони комфорту.

👍Подружитися зі спортом. Справитися з поганими думками допоможе і спорт. Не дарма його називають одним з кращих засобів від депресії. Під час інтенсивних фізичних навантажень організм починає виробляти ендорфіни, які викликають відчуття ейфорії. 

👍Вибирати приємне спілкування. А ще дуже важливо спілкуватися з позитивно налаштованими людьми, бо люди зазвичай є істотами, які піддаються зовнішньому впливу. Можливо навіть, що погані думки зародилися не в вашій голові, а їх непомітно «підкинули» туди оточуючі. Ось чому варто ретельно проаналізувати коло спілкування.

1 березня — Міжнародний день боротьби з наркоманією і наркобізнесом

1 березня — Міжнародний день боротьби з наркоманією і наркобізнесом. Генеральна Асамблея ООН у 1987 р. проголосила цей день Міжнародним днем боротьби з наркоманією та незаконним обігом наркотиків, визначивши тим самим усю важливість проблеми й проявивши свою рішучість розширювати міжнародне співробітництво для досягнення мети — світової спільноти, вільного від наркоманії.

Вчись говорити "НІ"!

               

День спонтанного прояву доброти

 17 лютого – День спонтанного прояву доброти (Random Acts of Kindness Day) – одна з недавніх ініціатив міжнародних благодійних організацій. 

Вважається, що в цей день людям слід намагатися бути не просто добрими, що само собою зрозуміло, а добрими безмежно і безкорисливо.

Казка "Добро завжди перемагає!", створена учнями 3Б класу

     

     За горами й лісами було колись одне королівство. Правили в ньому Король зі своєю дружиною Королевою. Була у них донька – чарівна Принцеса Анастасія. 

     

     І був у Принцеси один секрет, вона була закохана у хлопця на ім’я Андрій, який колись приходив до їхнього королівського палацу ремонтувати двері. Люди в королівстві про нього говорили – майстер-«золоті руки». Андрій теж кохав Принцесу. 

     Вони, навіть, мріяли про одруження. Але Принцеса не знала, як повідомити таку новину батькам, відчувала, що вони будуть проти їхнього одруження. Адже в королівській родині завжди говорили, що чоловіком Принцеси має бути лише Принц. 

     Одного разу Принцеса повернулась додому після побачення з Андрієм. І тут на неї чекала неприємна новина: батьки повідомили їй, що вже завтра до них приїде Принц із сусіднього королівства. Анастасія подумала: «І чого він приїде? Свята ніякого немає і мій День народження нескоро…», але почула: «Доню, надінь завтра святкове вбрання, Принц приїде просити твоєї руки». 

     На очах Принцеси від відчаю та образи з’явились сльози, але вона згадала, як придворний лікар вчив її заспокоюватись. Спочатку вона порахувала всі зелені предмети, що були у кімнаті, потім зробила декілька глибоких вдохів-видохів та попила джерельної води. Анастасія заспокоїлась, зосередилась та сказала: « Дорогий тато Король, дорога матінко Королева, вибачте, але я не можу  вийти заміж за Принца, бо кохаю майстра Андрія. Я хочу за нього заміж».

     Але батьки були проти, бо вважали, що Андрій не пара їхній донці, адже він небагатий, до того ж не має ніякого титулу. І як Принцеса їх не переконувала, Король та Королева були невблаганні: «Підеш заміж тільки за Принца, це наша королівська воля!».

     Вночі Анастасія наважилась на втечу. Добре, що Андрій відремонтував всі двері в королівському палаці, вони відкривались тихо, без жодного скрипу. Поки всі в палаці спокійно спали, Принцеса вийшла з нього непоміченою і пішла до лісу. Лише Місяць з висоти побачив дівчину і вирішив допомогти їй, освічував їй шлях, поки не почало світати. 

     Треба зауважити, що в ті далекі часи, коли трапилась ця історія, не було мобільних телефонів, Принцеса не могла зателефонувати Андрієві і якось повідомити про втечу. 

     На ранок в королівському палаці був переполох, виявилось – Принцеса зникла. Всі відразу подумали, що її викрав Андрій, тому Король із королівськими охоронцями вирушили до нього додому. Зрозуміло, ці пошуки не мали результату. 

 

  

     Хлопець був дуже здивований новині про зникнення Принцеси, його здивування швидко переросло у хвилювання. Андрій, не гаючи часу, вирушив в дорогу, відчував, що Анастасію зможе розшукати тільки він. Із собою взяв лише свої інструменти, це була звичка справжнього майстра – знаряддя праці тримати завжди під рукою. 

     Тим часом Принцеса блукала лісом. Дерева росли дуже густо, дівчині доводилось пробиратись крізь чагарники. Через це ошатна сукня Принцеси порвалась і перетворилась на лахміття.  

     Анастасії було страшно, та і в цій ситуації допомогли поради мудрого лікаря. Принцеса, коли їй було дуже страшно, уявляла себе в дружньому місці: закривала очі і подумки переносилась на зелену галявину, де любила відпочивати. Уявляла, як на її колінах сидить котик і ніжиться на сонці. Від цього страхи дівчини розвіювались, вона відчувала впевненість, вірила, що зможе вийти із лісу та зустрітись з Андрієм. 

     

     Вечоріло, Принцеса все ще блукала лісом і раптом побачила перед собою добру Фею. Вона з’явилась наче нізвідки і сказала: «Люба Принцесо, мені подобається те, як ти справляєшся із складними ситуаціями, тому я подарую тобі суперсилу. Віднині ти зможеш передавати свої думки будь-якій людині, як би далеко вона не знаходилась. Окрім цього, ти зможеш відчувати інших людей, розуміти їх емоції та почуття». Анастасія ледь встигла подякувати Феї, бо та зникла так само швидко і непомітно, як і з’явилась. 

     Андрій наче відчував Принцесу, якась невідома сила вела його тими самими тропами, якими йшла Анастасія. Можливо ця сила і зветься коханням?

    

      Одного дня натрапив хлопець на невелику затишну хатину, що стояла в гущавині
лісу. Принцеса її не помітила, бо коли проходила повз неї, була темна ніч. Андрій постукав у двері, відчинила та сама Фея, яка подарувала Анастасії суперсилу. Фея запросила хлопця зайти, нагодувала смачним обідом, розказала, що зустрічала в лісі Принцесу. Андрій, поки був у гостинах, відремонтував у домівці Феї все те, з чим не впоралась чарівна паличка. Фея була вдячна майстрові, тому подарувала йому пляшечку із чарівною водою, яка змивала все неправдиве й нечисте. Андрій подякував і знову вирушив на пошуки Принцеси. 

   

     Минуло три дні та три ночі, аж ось Принцеса помітила, що ліс закінчується і крізь, вже негусті, дерева видніється замок. Дівчина підійшла до замкової брами, постукала. Їй відчинив кремезний охоронець в залізних латах. Він назвав ім’я господаря замку і Принцеса зрозуміла, що це володіння саме того Принца, за якого батьки хотіли видати її заміж. Анастасія повідомила, що знає господаря та попросила провести до нього. 

     Як ви вже, мабуть, здогадались, Принц не впізнав у дівчині, що була вдягнена у порвану сукню, Принцесу. Саме тому, Анастасія вирішила не говорити, хто вона насправді, а попросила дати їй якусь роботу.

      Її влаштували на кухню, допомагати головному кухареві. Дали відповідне дуже
скромне вбрання, яке не шкода забруднити. Анастасія не боялась ніякої роботи, хоч і була Принцесою. Щодня вона чистила картоплю, моркву, різала капусту, мила посуд та підлогу. При цьому не падала духом і плакала лише від цибулі.      

     Вона вже і забула про свою суперсилу, а коли згадала, то відразу подумки повідомила своєму Андрієві місце, де знаходиться, і що дуже скучила за ним. І суперсила спрацювала! Хлопець раптом зрозумів, що знає куди йти, де шукати кохану. 

   

      

     Але, як тільки суперсила запрацювала, її дію відчула зла Відьма і вирішила нею заволодіти. Вона хотіла використовувати чарівну силу Принцеси для своїх темних недобрих справ. Завдяки чарам Відьма перенеслась до замку, в якому жила і працювала Анастасія. Щоб суперсила перейшла до Відьми, необхідно було аби Андрій при зустрічі не впізнав Принцесу, а замість неї, як свою кохану, вибрав саме Відьму. Це був підступний план! Зла чаклунка перетворилась на дівчину, яка, як дві краплі води, була схожа на Анастасію.

     Нарешті Андрій дістався до замку, розповів охоронцю, що шукає зниклу дівчину, той пропустив його. Коли хлопець підійшов до замкової кухні, позвав Принцесу на ім’я.  На його здивування із дверей вийшли дві однакові дівчини. Зачіски були однакові, очі однакові, одяг однаковий, навіть, посмішки дівчат було не відрізнити. Андрій трохи розгубився та, на щастя, вчасно згадав про чарівну воду, подаровану Феєю. Він швидко дістав пляшечку і бризнув на обох дівчат. Чарівне зілля змило все неправдиве та нечисте, і відразу образ гарної доброї дівчини перетворився на злу потворну Відьму. А Принцеса залишилась такою ж красивою і привабливою. Андрій ще раз бризнув водою на злу чаклунку і та раптом зникла, не лишила по собі і сліду. 

     Андрій з Анастасією повернулись додому. Принцеса розповіла про свої пригоди батькам. Розповіла і про те, як Принц не впізнав її у пошматованій сукні, бо цінує тільки зовнішню красу і не бачить внутрішньої. Мати й батько зрозуміли, що їх донька та Андрій кохають один одного, і благословили їх шлюб. 

Андрій і Анастасія одружились. В королівському палаці жити не погодились. Андрій, майстер-«золоті руки», збудував для своєї родини будиночок. А до Короля і Королеви часто ходили в гості. Народилось у них двоє дітей: хлопчик і дівчинка. Назвали їх Саша і Маша. Жили вони довго і щасливо! 

     Пам’ятайте, ДОБРО завжди перемагає зло! Не лише в казках, а і в житті.

Ілюстрації до казки створені теж дитячими руками.

День безпечного Інтернету